Ficha do alimento / Fonte: USDA

Espinafre

Categoria: Vegetal, raiz ou tubérculo

Preparo: Raw spinach.

Loading account…

Spinach — reference photograph

Porção

Ajuste a quantidade

Aminoácidos

Posição por 100 g · #1 = maior quantidade, não uma nota de saúde. Atualizada ao publicar o catálogo.

Calories

Posição 166 de 175 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

23.0 kcal

Protein

Posição 113 de 206 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

2.9 g

Carbohydrates

Posição 157 de 206 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

3.6 g

Fat

Posição 135 de 195 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.4 g

Fiber

Posição 96 de 186 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

2.2 g

Water

Posição 27 de 206 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

91.4 g

Calcium

Posição 50 de 205 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

99.0 mg

Iron

Posição 47 de 187 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

2.7 mg

Magnesium

Posição 38 de 205 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

79.0 mg

Phosphorus

Posição 125 de 205 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

49.0 mg

Potassium

Posição 32 de 205 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

558.0 mg

Sodium

Posição 37 de 183 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

79.0 mg

Vitamin C

Posição 28 de 178 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

28.1 mg

Thiamin

Posição 84 de 185 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.1 mg

Riboflavin

Posição 47 de 179 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.2 mg

Niacin

Posição 99 de 188 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.7 mg

Vitamin B6

Posição 52 de 187 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.2 mg

Folate

Posição 4 de 176 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

194.0 µg

Choline

Posição 61 de 134 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

19.3 mg

Vitamin B12

Posição 149 de 166 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.0 µg

Vitamin A

Posição 6 de 169 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

469.0 µg

Vitamin E

Posição 21 de 143 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

2.0 mg

Vitamin D (IU)

Posição 136 de 152 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.0 IU

Vitamin D (D2 + D3, µg)

Posição 136 de 152 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.0 µg

Vitamin K (phylloquinone)

Posição 5 de 147 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

482.9 µg

Cholesterol

Posição 153 de 170 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

0.0 mg

Os valores importados do USDA são mostrados por 100 g. Valores ausentes na fonte permanecem indisponíveis.

Aminoácidos reportados

As quantidades correspondem à porção selecionada. Valores ausentes não são reportados e nunca são considerados zero.

Triptofano: 0.0 gPosição 82 de 147 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Treonina: 0.1 gPosição 84 de 148 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Isoleucina: 0.1 gPosição 80 de 150 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Leucina: 0.2 gPosição 82 de 150 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Lisina: 0.2 gPosição 78 de 154 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Metionina: 0.1 gPosição 82 de 151 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Cistina: 0.0 gPosição 80 de 132 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Fenilalanina: 0.1 gPosição 88 de 149 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Tirosina: 0.1 gPosição 76 de 146 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Valina: 0.2 gPosição 87 de 148 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Arginina: 0.2 gPosição 83 de 148 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Histidina: 0.1 gPosição 88 de 148 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Alanina: 0.1 gPosição 86 de 144 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Ácido aspártico: 0.2 gPosição 94 de 145 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Ácido glutâmico: 0.3 gPosição 91 de 145 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Glicina: 0.1 gPosição 80 de 145 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Prolina: 0.1 gPosição 90 de 145 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.Serina: 0.1 gPosição 92 de 145 alimentos com dados informados, por 100 g; maior quantidade primeiro.

206 foods · per 100 g

Where does this food rank?

Position 1 has the highest amount. All published foods with data for the same nutrient form are compared using compatible units. Rankings refresh when catalog changes are published; a high position does not mean a food is healthier.

218 nutrients · page 1 of 19

  • Not reported1 with comparable data

    205 not reported · 0 incompatible units

  • Not reported2 with comparable data

    204 not reported · 0 incompatible units

  • 0.142 g144 with comparable data

    62 not reported · 0 incompatible units

  • 0 g139 with comparable data

    67 not reported · 0 incompatible units

  • Not reported0 with comparable data

    206 not reported · 0 incompatible units

  • 0.162 g148 with comparable data

    58 not reported · 0 incompatible units

  • Ash

    #53
    1.72 g205 with comparable data

    1 not reported · 0 incompatible units

  • 0.24 g145 with comparable data

    61 not reported · 0 incompatible units

  • Not reported1 with comparable data

    205 not reported · 0 incompatible units

  • Not reported8 with comparable data

    198 not reported · 0 incompatible units

  • 102.6 mg60 with comparable data

    146 not reported · 0 incompatible units

  • Not reported10 with comparable data

    196 not reported · 0 incompatible units

Unreported values never count as zero. Ties use the stable food identifier. Bars show relative position, not a percentage of recommended intake.

Créditos das fotografias
Spinach leaves.jpg · Nillerdk · CC BY 3.0. Cropped to a square, resized and converted to WebP.

Fotografia de referência; não é a amostra analisada pelo USDA.

As suas preferências de privacidade

O armazenamento essencial mantém a sua sessão e preferências. Com a sua permissão, o Google Analytics mede visitas a páginas públicas. Não medimos o planejador, a sua conta nem dados pessoais. A publicidade permanece desativada. Estas opções não o inscrevem em artigos.

Change your preferences from the footer. Choices are remembered in this browser for up to 180 days; new providers require a new choice.