EXPLORE UM NUTRIENTE
Fósforo
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
The element P is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element P, atomic number 15. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
205 foods with data 1 not reported, excluded from ranking
- Hulled hemp seeds
Seeds, hemp seed, hulled, exactly as identified by USDA.
1.650 mg - Sementes de abóbora
Dried pumpkin/squash seed kernels, without shells.
1.233 mg - Poppy seeds
Spices, poppy seed, exactly as identified by USDA.
870 mg - Unsweetened cocoa powder
Cocoa, dry powder, unsweetened, exactly as identified by USDA.
734 mg - Sementes de girassol
Raw sunflower seed kernels.
732 mg - Brazil nuts
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched, exactly as identified by USDA.
725 mg - Parmesan cheese
Cheese, parmesan, hard, exactly as identified by USDA.
694 mg - Sementes de chia
Chia seeds, dry, raw.
691,3 mg - Linhaça
Flaxseed; source does not specify grinding.
642 mg - Gergelim
Whole dried sesame seeds.
629 mg - Pine nuts
Nuts, pine nuts, dried, exactly as identified by USDA.
575 mg - Swiss cheese
Cheese, swiss, exactly as identified by USDA.
574 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Phosphorus (Phosphorus, P), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Phosphorus: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is phosphorus and what does it do?
Phosphorus is a mineral contained in each cell in our body. Most phosphorus is in the bones and teeth, and some is in your genes. Your body needs phosphorus to make energy and to carry out many important chemical processes.
How much phosphorus do I need?
How much phosphorus you need depends on your age. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage | Recommended Amount |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13