EXPLORE UM NUTRIENTE
Colina
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
Chemical reference: Choline cation (C5H14NO+). USDA reports Choline separately. [1] [2]
Esta forma de referência não representa todas as formas incluídas na quantidade do USDA.
Descrição, fonte e atribuição
Reference depiction: Choline cation. Formula C5H14NO+; PubChem CID 305; charge 1. This specified form does not represent every form or molecule included in the USDA quantity.
PubChem Compound 305, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
134 foods with data 72 not reported, excluded from ranking
- Cloves
Spices, cloves, ground, exactly as identified by USDA.
37,4 mg - Artichoke
Artichokes, (globe or french), cooked, boiled, drained, without salt, exactly as identified by USDA.
34,4 mg - Lentilha
Mature lentils, boiled without salt.
32,7 mg - Feijão-preto
Cooked; boiled; without salt, as stated in the USDA source description.
32,6 mg - Feijão-lima
Large mature lima beans, boiled without salt.
32,5 mg - Orégano seco
Dried oregano.
32,3 mg - Fava beans
Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, exactly as identified by USDA.
30,6 mg - Centeio em grão
Rye grain, unprepared; not cooked rye bread.
30,4 mg - Ervilhas verdes
Green peas, boiled, drained, without salt.
29,7 mg - Mung beans
Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt, exactly as identified by USDA.
29,4 mg - Milho-verde
Yellow sweet corn, boiled, drained, without salt.
29,1 mg - Brazil nuts
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched, exactly as identified by USDA.
28,8 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Choline (Choline, total), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Choline: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is choline and what does it do?
Choline is a nutrient that is found in many foods. Your brain and nervous system need it to regulate memory, mood, muscle control, and other functions. You also need choline to form the membranes that surround your body’s cells. You can make a small amount of choline in your liver, but most of the choline in your body comes from the food you eat.
How much choline do I need?
The amount of choline you need each day depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Compound 305: Choline · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13