EXPLORE UM NUTRIENTE
Fósforo
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
The element P is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element P, atomic number 15. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
205 foods with data 1 not reported, excluded from ranking
- Pimenta-do-reino
Black pepper spice.
158 mg - Quinoa
Cooked quinoa; added salt/fat not specified in the source description.
152 mg - Amaranto
Cooked amaranth grain.
148 mg - Orégano seco
Dried oregano.
148 mg - Black-eyed peas
Cowpeas, catjang, mature seeds, cooked, boiled, without salt, exactly as identified by USDA.
142 mg - Feijão-preto
Cooked; boiled; without salt, as stated in the USDA source description.
140 mg - Bacalhau do Atlântico
Atlantic cod, cooked with dry heat.
138 mg - Atum claro em lata
Light tuna canned in water, drained solids; not specified as no-salt-added.
137 mg - Lupin beans
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt, exactly as identified by USDA.
128 mg - Fava beans
Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, exactly as identified by USDA.
125 mg - Oyster mushrooms
Mushrooms, oyster, raw, exactly as identified by USDA.
120 mg - Teff
Teff, cooked, exactly as identified by USDA.
120 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Phosphorus (Phosphorus, P), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Phosphorus: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is phosphorus and what does it do?
Phosphorus is a mineral contained in each cell in our body. Most phosphorus is in the bones and teeth, and some is in your genes. Your body needs phosphorus to make energy and to carry out many important chemical processes.
How much phosphorus do I need?
How much phosphorus you need depends on your age. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage | Recommended Amount |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13