EXPLORA UN NUTRIENTE
Vitamina B6
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Referencia química: Piridoxina (C8H11NO3). El USDA informa Vitamina B6 por separado. [1] [2]
Esta forma de referencia no representa todas las formas incluidas en la cantidad del USDA.
Descripción, fuente y atribución
Representación de referencia: Piridoxina. Fórmula C8H11NO3; PubChem CID 1054; carga 0. Esta forma específica no representa todas las formas o moléculas incluidas en la cantidad del USDA.
PubChem Compound 1054, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
187 foods with data 19 not reported, excluded from ranking
- Papa
Pulpa de papa hervida sin cáscara, sin sal.
0,269 mg - Carne de pato
Pato doméstico asado, solo carne, sin piel.
0,25 mg - Dátiles
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,249 mg - Semillas de amapola
Seco, según la descripción del USDA.
0,247 mg - Camarón
Camarones de especies mixtas, cocinados con calor húmedo; pueden contener aditivos para retener humedad.
0,242 mg - Queso brie
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,235 mg - Soya en grano
Granos maduros de soya hervidos sin sal.
0,234 mg - Cardamomo
Seco, según la descripción del USDA.
0,23 mg - Ñame
Cocido; sal y grasa añadidas no especificadas en la descripción del USDA.
0,228 mg - Plátano verde
Plátano verde hervido; la descripción de la fuente no indica sal añadida.
0,22 mg - Arvejas verdes
Arvejas verdes hervidas, escurridas, sin sal.
0,216 mg - Pan integral de trigo
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,215 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER LOS DATOS
El nutriente, en contexto
Cómo leer esta clasificación
Esta página compara Vitamina B6 (Vitamin B-6), en mg por 100 g de alimento.
Las formas químicas y los métodos de medición se mantienen separados. «No reportado» significa que no hay un valor disponible, no que el alimento contiene cero. La posición en la clasificación no determina tus necesidades individuales ni diagnostica una deficiencia.
Esta ficha de los NIH trata este nutriente. Sus cantidades recomendadas describen la ingesta diaria para la población indicada, no una porción de 100 g de alimento. Distingue los alimentos de los suplementos según la fuente.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Vitamina B6: Hoja informativa para consumidores
Texto original publicado por la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), con tablas de ingesta por edad y sexo, precauciones y el contexto de población que indica la fuente. Bitameans no ha realizado una revisión médica independiente ni adapta estas recomendaciones a tu situación personal.
¿Qué es la vitamina B6? ¿Para qué sirve?
La vitamina B6 es una vitamina que se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos. La vitamina B6 es esencial para que funcionen bien las enzimas (proteínas que regulan los procesos químicos del cuerpo). La vitamina B6 también influye en el desarrollo cerebral durante el embarazo y la infancia, al igual que el sistema inmunitario.
Sección original de la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) · [1]
¿Cuánta vitamina B6 necesito?
La cantidad de vitamina B6 que necesita por día depende de su edad. A continuación se indican las cantidades promedio de vitamina B6 recomendadas por día en miligramos (mg):
Fuentes de identidad y estructura
- PubChem Compound 1054: Pyridoxine · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13