Mesa de comparación

Mira dos alimentos lado a lado.

Compara porciones y nutrientes sin convertir una elección en una regla.

Elige un alimento A

PorciónUnidad

Elige un alimento B

PorciónUnidad

Comparación de Frijoles negros y Arroz integral
Nutriente	Frijoles negros	Arroz integral	Diferencia (B − A)

Caloríaskcal	132.0 kcal	123.0 kcal	-9.0 kcal
Proteínag	8.9 g	2.7 g	-6.1 g
Carbohidratosg	23.7 g	25.6 g	1.9 g
Grasag	0.5 g	1.0 g	0.4 g
Fibrag	8.7 g	1.6 g	-7.1 g
Aguag	65.7 g	70.3 g	4.5 g
Colesterolmg	0.0 mg	0.0 mg	0.0 mg

Vitamina Aµg	0.0 µg	0.0 µg	0.0 µg
Vitamina Cmg	0.0 mg	0.0 mg	0.0 mg
Vitamina D (UI)IU	0.0 IU	0.0 IU	0.0 IU
Vitamina D (D2 + D3, µg)µg	0.0 µg	0.0 µg	0.0 µg
Vitamina Emg	0.9 mg	0.2 mg	-0.7 mg
Vitamina K (filoquinona)µg	3.3 µg	0.2 µg	-3.1 µg
Vitamina K (menaquinona-4)µg	No reportado	0.0 µg	No reportado
Tiaminamg	0.2 mg	0.2 mg	-0.1 mg
Riboflavinamg	0.1 mg	0.1 mg	0.0 mg
Niacinamg	0.5 mg	2.6 mg	2.1 mg
Vitamina B6mg	0.1 mg	0.1 mg	0.1 mg
Folatoµg	149.0 µg	9.0 µg	-140.0 µg
Vitamina B12µg	0.0 µg	0.0 µg	0.0 µg
Colinamg	32.6 mg	9.2 mg	-23.4 mg

Calciomg	27.0 mg	3.0 mg	-24.0 mg
Hierromg	2.1 mg	0.6 mg	-1.5 mg
Magnesiomg	70.0 mg	39.0 mg	-31.0 mg
Fósforomg	140.0 mg	103.0 mg	-37.0 mg
Potasiomg	355.0 mg	86.0 mg	-269.0 mg
Sodiomg	1.0 mg	4.0 mg	3.0 mg

Triptófanog	0.1 g	0.0 g	-0.1 g
Treoninag	0.4 g	0.1 g	-0.3 g
Isoleucinag	0.4 g	0.1 g	-0.3 g
Leucinag	0.7 g	0.2 g	-0.5 g
Lisinag	0.6 g	0.1 g	-0.5 g
Metioninag	0.1 g	0.1 g	-0.1 g
Cistinag	0.1 g	0.0 g	-0.1 g
Fenilalaninag	0.5 g	0.1 g	-0.3 g
Tirosinag	0.3 g	0.1 g	-0.2 g
Valinag	0.5 g	0.2 g	-0.3 g
Argininag	0.5 g	0.2 g	-0.4 g
Histidinag	0.2 g	0.1 g	-0.2 g
Alaninag	0.4 g	0.2 g	-0.2 g
Ácido aspárticog	1.1 g	0.2 g	-0.8 g
Ácido glutámicog	1.4 g	0.5 g	-0.8 g
Glicinag	0.3 g	0.1 g	-0.2 g
Prolinag	0.4 g	0.1 g	-0.3 g
Serinag	0.5 g	0.1 g	-0.3 g