EXPLORE UM NUTRIENTE
Magnésio
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
The element Mg is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element Mg, atomic number 12. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
205 foods with data 1 not reported, excluded from ranking
- Prickly pear
Prickly pears, raw, exactly as identified by USDA.
85 mg - Espinafre
Raw spinach.
79 mg - Whole-wheat bread
Bread, whole-wheat, commercially prepared, exactly as identified by USDA.
75 mg - Feijão-preto
Cooked; boiled; without salt, as stated in the USDA source description.
70 mg - Amaranto
Cooked amaranth grain.
65 mg - Manjericão fresco
Fresh basil leaves.
64 mg - Quinoa
Cooked quinoa; added salt/fat not specified in the source description.
64 mg - Fresh spearmint
Spearmint, fresh, exactly as identified by USDA.
63 mg - Cinnamon
Spices, cinnamon, ground, exactly as identified by USDA.
60 mg - Octopus
Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat, exactly as identified by USDA.
60 mg - Dill
Dill weed, fresh, exactly as identified by USDA.
55 mg - Dates
Dates, medjool, exactly as identified by USDA.
54 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Magnesium (Magnesium, Mg), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Magnesium: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is magnesium and what does it do?
Magnesium is a nutrient that the body needs to stay healthy. Magnesium is important for many processes in the body, including regulating muscle and nerve function, blood sugar levels, and blood pressure and making protein, bone, and DNA.
How much magnesium do I need?
The amount of magnesium you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13