EXPLORA UN NUTRIENTE
Fibra
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Una fracción de fibra definida por su categoría analítica; contiene varias moléculas. [1]
Representación conceptual; no es una estructura molecular.
Descripción, fuente y atribución
Un conjunto conceptual, no una estructura molecular. Esta categoría contiene varios componentes o representa una cantidad calculada.
Original Bitameans conceptual/fallback artwork; not a chemical structure. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
186 foods with data 20 not reported, excluded from ranking
- Semillas de amapola
Seco, según la descripción del USDA.
19,5 g - Centeno en grano
Centeno en grano, sin preparar; no es pan de centeno cocido.
15,1 g - Ajonjolí
Semillas enteras y secas de ajonjolí.
11,8 g - Almendras
Almendras enteras, crudas.
10,78 g - Comino
Comino en semilla como especia.
10,5 g - Maracuyá morado
Maracuyá morado, crudo; no es jugo de maracuyá amarillo ni granadilla dulce.
10,4 g - Coco
Pulpa de coco cruda.
9 g - Frijoles negros
Cocidos; hervidos; sin sal, según la descripción de la fuente USDA.
8,7 g - Avellanas
Avellanas crudas.
8,41 g - Maní
Maní de todos los tipos, tostado en seco sin sal.
8,4 g - Sorgo blanco integral
Sorgo blanco integral, seco y crudo.
8,274 g - Lentejas
Lentejas maduras hervidas sin sal.
7,9 g
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER LOS DATOS
Qué significa para tu alimentación
Estas fuentes explican la fibra alimentaria y los carbohidratos. Las fracciones soluble, insoluble, beta-glucano y los métodos analíticos se mantienen separados; un beneficio descrito para la fibra en general no demuestra efectos para cada ingrediente de fibra aislada o dosis.
Las cantidades de la clasificación describen alimentos, no dosis de suplementos. Una posición alta no significa que debas consumir más. Las recomendaciones y precauciones de la fuente conservan su población y alcance originales.
Fibra en la dieta [1]
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina. Resumen original del tema, reproducido con atribución.
La fibra es una sustancia en las plantas. La fibra dietética es el tipo que se come. Es un tipo de carbohidrato. También puede verla listada en la etiqueta de los alimentos como fibra soluble o fibra insoluble. Ambos tipos ofrecen importantes beneficios a la salud.
Buenas fuentes de fibra dietética incluyen:
- Los cereales integrales
- Nueces y semillas
- Frutas y hortalizas
La fibra dietética agrega volumen a su dieta y hace que se sienta lleno más rápido, lo que ayuda a controlar su peso. Ayuda a la digestión y a prevenir el estreñimiento. La mayoría de los estadounidenses no comen suficiente fibra dietética. Pero añádala a su dieta lentamente. El aumento de fibra en la dieta demasiado rápido puede provocar gases, distensión y cólicos.
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades
Fuentes de identidad y estructura
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13