EXPLORE UM NUTRIENTE
Riboflavina
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
Chemical reference: riboflavin (C17H20N4O6). USDA reports Riboflavin separately. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Reference depiction: riboflavin. Formula C17H20N4O6; PubChem CID 493570; charge 0. This is a chemical reference, not a depiction of its physical appearance in food.
PubChem Compound 493570, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
179 foods with data 27 not reported, excluded from ranking
- Rice drink
Beverages, rice milk, unsweetened, exactly as identified by USDA.
0,142 mg - Longan
Longans, raw, exactly as identified by USDA.
0,14 mg - Leite integral
Whole cow's milk, 3.25% milkfat, with added vitamin D.
0,138 mg - Enriched pasta
Pasta, cooked, enriched, without added salt, exactly as identified by USDA.
0,136 mg - Salmão do Atlântico
Farmed Atlantic salmon, cooked with dry heat.
0,135 mg - Maracujá-roxo
Purple passion fruit, raw; not yellow passion-fruit juice or sweet granadilla.
0,13 mg - Brócolis
Broccoli, boiled, drained, without salt.
0,123 mg - Watercress
Watercress, raw, exactly as identified by USDA.
0,12 mg - Mamey sapote
Sapote, mamey, raw, exactly as identified by USDA.
0,116 mg - Peito de frango
Roasted chicken breast, meat only, without skin; seasoning not specified.
0,114 mg - Quinoa
Cooked quinoa; added salt/fat not specified in the source description.
0,11 mg - Truta-arco-íris
Farmed rainbow trout, cooked with dry heat.
0,107 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Riboflavin (Riboflavin), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Riboflavin: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is riboflavin and what does it do?
Riboflavin (also called vitamin B2) is important for the growth, development, and function of the cells in your body. It also helps turn the food you eat into the energy you need.
How much riboflavin do I need?
The amount of riboflavin you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage | Recommended Amount |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Compound 493570: Riboflavin · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13