EXPLORE UM NUTRIENTE
Riboflavina
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
Chemical reference: riboflavin (C17H20N4O6). USDA reports Riboflavin separately. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Reference depiction: riboflavin. Formula C17H20N4O6; PubChem CID 493570; charge 0. This is a chemical reference, not a depiction of its physical appearance in food.
PubChem Compound 493570, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
179 foods with data 27 not reported, excluded from ranking
- Iogurte natural
Plain whole-milk yogurt.
0,2431 mg - Unsweetened cocoa powder
Cocoa, dry powder, unsweetened, exactly as identified by USDA.
0,241 mg - Cream cheese
Cheese, cream, exactly as identified by USDA.
0,23 mg - Pine nuts
Nuts, pine nuts, dried, exactly as identified by USDA.
0,227 mg - Sardinhas em lata
Atlantic sardines canned in oil, drained solids with bone.
0,227 mg - Cloves
Spices, cloves, ground, exactly as identified by USDA.
0,22 mg - Rabbit
Game meat, rabbit, domesticated, composite of cuts, cooked, roasted, exactly as identified by USDA.
0,21 mg - Bebida de soja
Unsweetened soy beverage, all flavors, with added calcium and vitamins A and D.
0,207 mg - Amendoim
Peanuts, all types, dry-roasted without salt.
0,197 mg - Peito de peru
Roasted turkey breast from retail parts, meat only; seasoning not specified.
0,19 mg - Espinafre
Raw spinach.
0,189 mg - Cardamom
Spices, cardamom, exactly as identified by USDA.
0,182 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Riboflavin (Riboflavin), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Riboflavin: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is riboflavin and what does it do?
Riboflavin (also called vitamin B2) is important for the growth, development, and function of the cells in your body. It also helps turn the food you eat into the energy you need.
How much riboflavin do I need?
The amount of riboflavin you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage | Recommended Amount |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Compound 493570: Riboflavin · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13