EXPLORE UM NUTRIENTE
Manganês
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
The element Mn is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element Mn, atomic number 25. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
195 foods with data 11 not reported, excluded from ranking
- Avelãs
Raw hazelnuts (filberts).
6,059 mg - Orégano seco
Dried oregano.
4,99 mg - Sementes de abóbora
Dried pumpkin/squash seed kernels, without shells.
4,543 mg - Unsweetened cocoa powder
Cocoa, dry powder, unsweetened, exactly as identified by USDA.
3,837 mg - Cominho
Cumin seed spice.
3,333 mg - Aveia
Whole-grain rolled oats, old-fashioned, dry.
3,234 mg - Nozes
English walnut halves, raw.
2,995 mg - Nutmeg
Spices, nutmeg, ground, exactly as identified by USDA.
2,9 mg - Teff
Teff, cooked, exactly as identified by USDA.
2,86 mg - Sementes de girassol
Raw sunflower seed kernels.
2,63 mg - Centeio em grão
Rye grain, unprepared; not cooked rye bread.
2,577 mg - Linhaça
Flaxseed; source does not specify grinding.
2,482 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Manganese, Mn (Manganese, Mn), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Manganese: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is manganese and what does it do?
Manganese is a mineral that your body needs to stay healthy. Your body uses manganese to make energy and protect your cells from damage. Your body also needs manganese for strong bones, reproduction, blood clotting, and a healthy immune system.
How much manganese do I need?
The amount of manganese you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13