EXPLORA UN NUTRIENTE
Vitamina D3 (colecalciferol)
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Referencia química: Colecalciferol (C27H44O). El USDA informa Vitamina D3 (colecalciferol) por separado. [1] [2]
Referencia de identidad; no representa la apariencia del alimento.
Descripción, fuente y atribución
Representación de referencia: Colecalciferol. Fórmula C27H44O; PubChem CID 5280795; carga 0. Es una referencia química, no la apariencia física en el alimento.
PubChem Compound 5280795, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
34 foods with data 172 not reported, excluded from ranking
- Trucha arcoíris
Trucha arcoíris de cultivo, cocinada con calor seco.
19 µg - Fletán
Cocido con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
5,8 µg - Arenque atlántico
Cocido con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
5,4 µg - Sardinas enlatadas
Sardinas del Atlántico enlatadas en aceite, sólidos escurridos con espinas.
4,8 µg - Tilapia
Tilapia cocinada con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
3,7 µg - Huevo
Huevo entero, hervido duro.
2,2 µg - Bacalao del Atlántico
Bacalao del Atlántico, cocinado con calor seco.
1,2 µg - Atún claro enlatado
Atún claro enlatado en agua, sólidos escurridos; no se especifica sin sal añadida.
1,2 µg - Leche entera
Leche entera de vaca, 3,25% de grasa, con vitamina D añadida.
0,96 µg - Eglefino
Cocido con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,6 µg - Queso brie
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,5 µg - Queso gouda
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,5 µg
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ENTENDER LOS DATOS
El nutriente, en contexto
Cómo leer esta clasificación
Esta página compara Vitamina D3 (colecalciferol) (Vitamin D3 (cholecalciferol)), en µg por 100 g de alimento.
Las formas químicas y los métodos de medición se mantienen separados. «No reportado» significa que no hay un valor disponible, no que el alimento contiene cero. La posición en la clasificación no determina tus necesidades individuales ni diagnostica una deficiencia.
Esta ficha de los NIH aborda la familia del nutriente. Vitamina D3 (colecalciferol) es la medición específica del USDA en esta página. No apliques directamente las recomendaciones de la familia a esta forma o unidad; consulta las definiciones, poblaciones y distinciones entre alimentos y suplementos de la fuente.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Vitamina D: Hoja informativa para consumidores
Texto original publicado por la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), con tablas de ingesta por edad y sexo, precauciones y el contexto de población que indica la fuente. Bitameans no ha realizado una revisión médica independiente ni adapta estas recomendaciones a tu situación personal.
¿Qué es la vitamina D y para qué sirve?
La vitamina D es un nutriente necesario para la salud. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes. Junto con el calcio, la vitamina D contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados y débiles y sean más propensos a fracturas. Además, al cuerpo le hace falta la vitamina D para otras funciones. Los músculos la necesitan para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo. La vitamina D es indispensable para que el sistema inmunitario pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan.
Fuentes de identidad y estructura
- PubChem Compound 5280795: Vitamin D3 · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13