EXPLORA UN NUTRIENTE
Grasa
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
El contenido total de lípidos agrupa las grasas medidas en un alimento. [1]
Representación conceptual; no es una estructura molecular.
Descripción, fuente y atribución
Un conjunto conceptual, no una estructura molecular. Esta categoría contiene varios componentes o representa una cantidad calculada.
Original Bitameans conceptual/fallback artwork; not a chemical structure. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
UNA MISMA BASE
Alimentos, por 100 g
195 alimentos con datos 11 no reportados, fuera de la clasificación
- Habas
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,4 g - Albaricoque
Crudo, según la descripción del USDA.
0,39 g - Espinaca
Espinaca cruda.
0,39 g - Ajo
Ajo crudo.
0,38 g - Lentejas
Lentejas maduras hervidas sin sal.
0,38 g - Frijoles lima
Frijoles lima grandes y maduros, hervidos sin sal.
0,38 g - Mango
Mango crudo; variedad no especificada.
0,38 g - Frijoles mungo
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,38 g - Gandules
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,38 g - Alcachofa
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,34 g - Arroz silvestre
Cocido; sal y grasa añadidas no especificadas en la descripción del USDA.
0,34 g - Carambola
Crudo, según la descripción del USDA.
0,33 g
Se ordenan todos los resultados antes de dividirlos en páginas. Las barras comparan cantidades dentro de esta búsqueda; no indican beneficios para la salud. No reportado no significa cero.
ENTENDER LOS DATOS
Qué significa para tu alimentación
Esta fuente explica las grasas alimentarias y la distinción entre grasas saturadas, insaturadas y trans. Una explicación del grupo no establece efectos, metas de ingesta ni dosis de suplementos para cada isómero de ácido graso. La fuente original contiene una referencia histórica a las normas estadounidenses de 2018 sobre aceites parcialmente hidrogenados; no es una actualización regulatoria actual.
Las cantidades de la clasificación describen alimentos, no dosis de suplementos. Una posición alta no significa que debas consumir más. Las recomendaciones y precauciones de la fuente conservan su población y alcance originales.
Grasas en la dieta [1]
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina. Resumen original del tema, reproducido con atribución.
La grasa es un tipo de nutriente. Usted necesita un poco de grasa en su dieta pero no demasiada. La grasa es una fuente de energía y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas. También tiene un rol importante en los niveles de colesterol.
No todas las grasas son iguales. Usted debe intentar evitar:
- Las grasas saturadas como la mantequilla, grasa sólida y grasa de cerdo
- Las grasas trans, que se encuentran en las grasas vegetales, ciertas margarinas, galletas saladas y dulces, los bocadillos y otras comidas hechas o fritas con aceites parcialmente hidrogenados
Trate de reemplazar estas grasas por aceites como el de canola, oliva, cártamo, sésamo y girasol. Por supuesto, consumir demasiadas grasas hará que suba de peso. La grasa tiene el doble de calorías que las proteínas o hidratos de carbono.
NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Fuentes de identidad y estructura
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13