EXPLORA UN NUTRIENTE
Proteína
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Una estimación de proteína total, habitualmente calculada a partir del nitrógeno; no es una molécula. [1]
Representación conceptual; no es una estructura molecular.
Descripción, fuente y atribución
Un conjunto conceptual, no una estructura molecular. Esta categoría contiene varios componentes o representa una cantidad calculada.
Original Bitameans conceptual/fallback artwork; not a chemical structure. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
206 foods with data 0 not reported, excluded from ranking
- Comino
Comino en semilla como especia.
17,81 g - Ajonjolí
Semillas enteras y secas de ajonjolí.
17,73 g - Semillas de marañón
Semillas de marañón crudas, según la descripción del USDA.
17,442 g - Semillas de chía
Semillas de chía secas y crudas.
17,013 g - Altramuces
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
15,57 g - Nueces de nogal
Mitades de nuez de nogal inglés, crudas.
14,564 g - Nueces de Brasil
Seco, según la descripción del USDA.
14,32 g - Queso feta
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
14,21 g - Pimentón
Seco, según la descripción del USDA.
14,14 g - Piñones
Seco, según la descripción del USDA.
13,69 g - Avena
Avena integral en hojuelas tradicional, seca.
13,496 g - Avellanas
Avellanas crudas.
13,494 g
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ENTENDER LOS DATOS
Qué significa para tu alimentación
Esta fuente explica la proteína alimentaria. La clasificación informa proteína en esta preparación; no mide calidad proteica, digestibilidad ni tu requerimiento individual.
Las cantidades de la clasificación describen alimentos, no dosis de suplementos. Una posición alta no significa que debas consumir más. Las recomendaciones y precauciones de la fuente conservan su población y alcance originales.
Proteínas en la dieta [1]
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina. Resumen original del tema, reproducido con atribución.
Las proteínas se encuentran en cada célula del cuerpo. Nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel. Obtenemos proteínas de la carne, los productos lácteos, las nueces y algunos granos o guisantes. Las proteínas de la carne y otros productos animales son proteínas completas, es decir, suministran todos los aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo. La mayoría de las proteínas de las plantas son incompletas. Usted debe combinar distintos tipos de proteínas de plantas cada día para obtener todos los aminoácidos que el cuerpo requiere.
Es importante obtener suficientes proteínas en la dieta. Usted debe comer proteínas todos los días, porque el cuerpo no las almacena del mismo modo que acumula grasas o carbohidratos. La cantidad que necesita depende de su edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física. La mayoría de estadounidenses consume suficiente proteína en su dieta.
Fuentes de identidad y estructura
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13