EXPLORA UN NUTRIENTE
Isoleucina
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Un aminoácido informado individualmente. La referencia representa L-isoleucina. [1] [2]
Esta forma de referencia no representa todas las formas incluidas en la cantidad del USDA.
Descripción, fuente y atribución
Representación de referencia: L-isoleucina. Fórmula C6H13NO2; PubChem CID 6306; carga 0. Esta forma específica no representa todas las formas o moléculas incluidas en la cantidad del USDA.
PubChem Compound 6306, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
150 foods with data 56 not reported, excluded from ranking
- Col rizada
Crudo, según la descripción del USDA.
0,175 g - Leche entera
Leche entera de vaca, 3,25% de grasa, con vitamina D añadida.
0,173 g - Arroz silvestre
Cocido; sal y grasa añadidas no especificadas en la descripción del USDA.
0,167 g - Quinua
Quinua cocida; la descripción de la fuente no especifica sal ni grasa añadidas.
0,157 g - Acelga
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,154 g - Mijo
Mijo cocido; la descripción de la fuente no especifica sal ni grasa añadidas.
0,148 g - Cuscús
Cocido; sal y grasa añadidas no especificadas en la descripción del USDA.
0,147 g - Espinaca
Espinaca cruda.
0,147 g - Canela
Seco, según la descripción del USDA.
0,146 g - Teff
Cocido; sal y grasa añadidas no especificadas en la descripción del USDA.
0,146 g - Hierbabuena fresca
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,135 g - Maíz dulce
Maíz dulce amarillo hervido, escurrido, sin sal.
0,133 g
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER LOS DATOS
Qué significa para tu alimentación
Esta fuente explica la proteína alimentaria y los aminoácidos como grupo. La identidad específica del USDA indicada arriba se mantiene separada; las recomendaciones sobre proteína no son metas de ingesta ni recomendaciones de suplementos para un aminoácido individual.
Las cantidades de la clasificación describen alimentos, no dosis de suplementos. Una posición alta no significa que debas consumir más. Las recomendaciones y precauciones de la fuente conservan su población y alcance originales.
Proteínas en la dieta [1]
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina. Resumen original del tema, reproducido con atribución.
Las proteínas se encuentran en cada célula del cuerpo. Nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel. Obtenemos proteínas de la carne, los productos lácteos, las nueces y algunos granos o guisantes. Las proteínas de la carne y otros productos animales son proteínas completas, es decir, suministran todos los aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo. La mayoría de las proteínas de las plantas son incompletas. Usted debe combinar distintos tipos de proteínas de plantas cada día para obtener todos los aminoácidos que el cuerpo requiere.
Es importante obtener suficientes proteínas en la dieta. Usted debe comer proteínas todos los días, porque el cuerpo no las almacena del mismo modo que acumula grasas o carbohidratos. La cantidad que necesita depende de su edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física. La mayoría de estadounidenses consume suficiente proteína en su dieta.
Fuentes de identidad y estructura
- PubChem Compound 6306: L-Isoleucine · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13