EXPLORA UN NUTRIENTE
Zinc
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
El elemento Zn se informa en mg; su cantidad no identifica un compuesto particular. [1] [2]
Referencia de identidad; no representa la apariencia del alimento.
Descripción, fuente y atribución
Elemento Zn, número atómico 30. El gráfico no asigna un estado de oxidación ni un compuesto a la medición alimentaria.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
UNA MISMA BASE
Alimentos, por 100 g
201 alimentos con datos 5 no reportados, fuera de la clasificación
- Aguacate Hass
Aguacate Hass, pelado y crudo.
0,4596 mg - Kiwi
Kiwi verde, pelado y crudo.
0,4547 mg - Brócoli
Brócoli hervido, escurrido, sin sal.
0,45 mg - Melón cantalupo
Melón cantalupo crudo, porción comestible.
0,44 mg - Dátiles
Preparación según la descripción exacta del USDA; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,44 mg - Pargo
Cocido con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,44 mg - Fletán
Cocido con calor seco; sal y grasa añadidas no especificadas.
0,43 mg - Okra
Okra hervida, escurrida, sin sal.
0,43 mg - Salmón del Atlántico
Salmón del Atlántico de cultivo, cocinado con calor seco.
0,43 mg - Yogur natural
Yogur natural de leche entera.
0,4283 mg - Leche entera
Leche entera de vaca, 3,25% de grasa, con vitamina D añadida.
0,42 mg - Espárragos
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,41 mg
Se ordenan todos los resultados antes de dividirlos en páginas. Las barras comparan cantidades dentro de esta búsqueda; no indican beneficios para la salud. No reportado no significa cero.
ENTENDER LOS DATOS
El nutriente, en contexto
Cómo leer esta clasificación
Esta página compara Zinc (Zinc, Zn), en mg por 100 g de alimento.
Las formas químicas y los métodos de medición se mantienen separados. «No reportado» significa que no hay un valor disponible, no que el alimento contiene cero. La posición en la clasificación no determina tus necesidades individuales ni diagnostica una deficiencia.
Esta ficha de los NIH trata este nutriente. Sus cantidades recomendadas describen la ingesta diaria para la población indicada, no una porción de 100 g de alimento. Distingue los alimentos de los suplementos según la fuente.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Zinc: Hoja informativa para consumidores
Texto original publicado por la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), con tablas de ingesta por edad y sexo, precauciones y el contexto de población que indica la fuente. Bitameans no ha realizado una revisión médica independiente ni adapta estas recomendaciones a tu situación personal.
¿Qué es el zinc y qué beneficios aporta?
El zinc es un nutriente que las personas necesitan para mantener la buena salud. El zinc está presente en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las bacterias y los virus que lo atacan. El cuerpo también usa el zinc para producir ADN (el material genético de las células) y las proteínas. En el embarazo, la infancia, la niñez y la adolescencia el cuerpo necesita el zinc para crecer y desarrollarse bien. El zinc también favorece la cicatrización de las heridas y es importante para el buen funcionamiento del sentido del gusto.
Sección original de la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) · [1]
¿Cuánto zinc necesito?
Fuentes de identidad y estructura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13