EXPLORE UM NUTRIENTE
Magnésio
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
The element Mg is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element Mg, atomic number 12. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
205 foods with data 1 not reported, excluded from ranking
- Filé mignon suíno
Roasted pork tenderloin, separable lean only; seasoning not specified.
29 mg - Banana
Ripe or slightly ripe, raw edible banana.
28 mg - Halibut
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat, exactly as identified by USDA.
28 mg - Banana-da-terra verde
Green plantain, boiled; added salt is not stated in the source description.
28 mg - Peito de peru
Roasted turkey breast from retail parts, meat only; seasoning not specified.
28 mg - Queijo fresco
Solid queso fresco cheese, USDA record; not a measurement of every Costa Rican fresh cheese.
27,64 mg - Queijo cheddar
Cheddar cheese; sodium reflects the source product.
26,8 mg - Bison
Game meat, bison, separable lean only, cooked, roasted, exactly as identified by USDA.
26 mg - Haddock
Fish, haddock, cooked, dry heat, exactly as identified by USDA.
26 mg - Pernil de cordeiro
Roasted lamb whole leg, shank and sirloin, separable lean only, choice, trimmed to 1/4 inch fat.
26 mg - Milho-verde
Yellow sweet corn, boiled, drained, without salt.
26 mg - Breadfruit
Breadfruit, raw, exactly as identified by USDA.
25 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Magnesium (Magnesium, Mg), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Magnesium: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is magnesium and what does it do?
Magnesium is a nutrient that the body needs to stay healthy. Magnesium is important for many processes in the body, including regulating muscle and nerve function, blood sugar levels, and blood pressure and making protein, bone, and DNA.
How much magnesium do I need?
The amount of magnesium you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage |
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Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13