EXPLORA UN NUTRIENTE
Ácidos grasos poliinsaturados totales
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
Categoría del USDA: Ácidos grasos poliinsaturados totales. Una sola estructura verificada no representa esta categoría. [1]
Representación conceptual; no es una estructura molecular.
Descripción, fuente y atribución
Un conjunto conceptual, no una estructura molecular. Esta categoría contiene varios componentes o representa una cantidad calculada.
Original Bitameans conceptual/fallback artwork; not a chemical structure. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
170 foods with data 36 not reported, excluded from ranking
- Jícama
Crudo, según la descripción del USDA.
0,043 g - Caqui
Crudo, según la descripción del USDA.
0,043 g - Papa
Pulpa de papa hervida sin cáscara, sin sal.
0,043 g - Nabo
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,042 g - Ayote tipo butternut
Ayote tipo butternut horneado sin sal.
0,038 g - Toronja rosada y roja
Toronja rosada y roja cruda, todas las regiones.
0,036 g - Berro
Crudo, según la descripción del USDA.
0,035 g - Acelga
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,028 g - Naranja
Naranja cruda, todas las variedades comerciales; pulpa comestible.
0,025 g - Frijoles adzuki
Cocido, hervido y escurrido, sin sal añadida.
0,021 g - Cebolla
Cebolla cruda; variedad no especificada.
0,017 g - Chicozapote
Crudo, según la descripción del USDA.
0,011 g
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER LOS DATOS
Qué significa para tu alimentación
Esta fuente explica las grasas alimentarias y la distinción entre grasas saturadas, insaturadas y trans. Una explicación del grupo no establece efectos, metas de ingesta ni dosis de suplementos para cada isómero de ácido graso. La fuente original contiene una referencia histórica a las normas estadounidenses de 2018 sobre aceites parcialmente hidrogenados; no es una actualización regulatoria actual.
Las cantidades de la clasificación describen alimentos, no dosis de suplementos. Una posición alta no significa que debas consumir más. Las recomendaciones y precauciones de la fuente conservan su población y alcance originales.
Grasas en la dieta [1]
Fuente: MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina. Resumen original del tema, reproducido con atribución.
La grasa es un tipo de nutriente. Usted necesita un poco de grasa en su dieta pero no demasiada. La grasa es una fuente de energía y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas. También tiene un rol importante en los niveles de colesterol.
No todas las grasas son iguales. Usted debe intentar evitar:
- Las grasas saturadas como la mantequilla, grasa sólida y grasa de cerdo
- Las grasas trans, que se encuentran en las grasas vegetales, ciertas margarinas, galletas saladas y dulces, los bocadillos y otras comidas hechas o fritas con aceites parcialmente hidrogenados
Trate de reemplazar estas grasas por aceites como el de canola, oliva, cártamo, sésamo y girasol. Por supuesto, consumir demasiadas grasas hará que suba de peso. La grasa tiene el doble de calorías que las proteínas o hidratos de carbono.
NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
Fuentes de identidad y estructura
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13