EXPLORA UN NUTRIENTE
Ácido graso poliinsaturado 22:6 n-3 (DHA)
Descubre cómo varían las cantidades entre alimentos, con una misma base de comparación.
Entiende este nutriente ↓¿Qué es?
La notación 22:6 indica 22 carbonos y 6 dobles enlaces. Las formas indicadas se mantienen separadas. [1] [2]
Esta forma de referencia no representa todas las formas incluidas en la cantidad del USDA.
Descripción, fuente y atribución
Representación de referencia: Ácido docosahexaenoico (DHA). Fórmula C22H32O2; PubChem CID 445580; carga 0. Esta forma específica no representa todas las formas o moléculas incluidas en la cantidad del USDA. La referencia del ácido libre no implica que los ácidos grasos alimentarios estén sin esterificar.
PubChem Compound 445580, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fuente · Condiciones de uso
Verificación de fuente:
UNA MISMA BASE
Alimentos, por 100 g
152 alimentos con datos 54 no reportados, fuera de la clasificación
- Pierna de cordero
Pierna entera de cordero asada, jarrete y cadera, solo magro separable, grado choice, recortada a 1/4 de pulgada de grasa.
0 g - Limón amarillo
Limón amarillo crudo, sin cáscara.
0 g - Lentejas
Lentejas maduras hervidas sin sal.
0 g - Frijoles lima
Frijoles lima grandes y maduros, hervidos sin sal.
0 g - Limón ácido
Limón ácido crudo, porción comestible.
0 g - Níspero japonés
Crudo, según la descripción del USDA.
0 g - Lichi
Crudo, según la descripción del USDA.
0 g - Zapote mamey
Crudo, según la descripción del USDA.
0 g - Mandarina
Mandarina cruda, porción comestible.
0 g - Mango
Mango crudo; variedad no especificada.
0 g - Leche entera
Leche entera de vaca, 3,25% de grasa, con vitamina D añadida.
0 g - Mijo
Mijo cocido; la descripción de la fuente no especifica sal ni grasa añadidas.
0 g
Se ordenan todos los resultados antes de dividirlos en páginas. Las barras comparan cantidades dentro de esta búsqueda; no indican beneficios para la salud. No reportado no significa cero.
ENTENDER LOS DATOS
El nutriente, en contexto
Cómo leer esta clasificación
Esta página compara Ácido graso poliinsaturado 22:6 n-3 (DHA) (PUFA 22:6 n-3 (DHA)), en g por 100 g de alimento.
Las formas químicas y los métodos de medición se mantienen separados. «No reportado» significa que no hay un valor disponible, no que el alimento contiene cero. La posición en la clasificación no determina tus necesidades individuales ni diagnostica una deficiencia.
Esta ficha de los NIH aborda la familia del nutriente. Ácido graso poliinsaturado 22:6 n-3 (DHA) es la medición específica del USDA en esta página. No apliques directamente las recomendaciones de la familia a esta forma o unidad; consulta las definiciones, poblaciones y distinciones entre alimentos y suplementos de la fuente.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Ácidos grasos omega-3: Hoja informativa para consumidores
Texto original publicado por la Oficina de los Suplementos Alimenticios (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), con tablas de ingesta por edad y sexo, precauciones y el contexto de población que indica la fuente. Bitameans no ha realizado una revisión médica independiente ni adapta estas recomendaciones a tu situación personal.
Qué son los ácidos grasos omega-3 y qué hacen?
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado.
Los tres ácidos grasos omega-3 principales son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como el de linaza, de soja (soya) y de canola. Los DHA y los EPA se encuentran en el pescado y los mariscos.
El ALA es un ácido graso esencial, es decir, que el organismo no lo produce; por lo tanto, hay que obtenerlo a partir de los alimentos y de las bebidas que consume. El organismo puede convertir algo del ALA en EPA y luego en DHA, pero solamente en cantidades muy pequeñas. Por lo tanto, la única manera práctica de aumentar las concentraciones de estos ácidos grasos omega-3 en el organismo es a partir de los EPA y DHA de los alimentos (y de los suplementos dietéticos, si los toma).
Fuentes de identidad y estructura
- PubChem Compound 445580: Doconexent · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13