EXPLORE UM NUTRIENTE
Manganês
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
The element Mn is reported in mg; its amount does not identify a particular compound. [1] [2]
Referência de identidade; não representa a aparência do alimento.
Descrição, fonte e atribuição
Element Mn, atomic number 25. The graphic does not assign an oxidation state or compound to the food measurement.
Original Bitameans element graphic; symbol and atomic number from PubChem. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
A COMMON BASIS
Alimentos, por 100 g
195 foods with data 11 not reported, excluded from ranking
- Brazil nuts
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched, exactly as identified by USDA.
1,223 mg - Oysters
Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat, exactly as identified by USDA.
1,222 mg - Chestnuts
Nuts, chestnuts, european, roasted, exactly as identified by USDA.
1,18 mg - Manjericão fresco
Fresh basil leaves.
1,148 mg - Fresh spearmint
Spearmint, fresh, exactly as identified by USDA.
1,118 mg - Pistachios
Nuts, pistachio nuts, raw, exactly as identified by USDA.
1,05 mg - Grão-de-bico
Mature chickpeas, boiled without salt.
1,03 mg - Clams
Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat, exactly as identified by USDA.
1 mg - Arroz integral
Cooked, long-grain. The USDA source description does not state added salt.
0,974 mg - Kale
Kale, raw, exactly as identified by USDA.
0,92 mg - Coconut milk
Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water), exactly as identified by USDA.
0,916 mg - Espinafre
Raw spinach.
0,897 mg
All results are sorted before pagination. Bars compare amounts within this search; they do not indicate health benefits. Not reported does not mean zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Manganese, Mn (Manganese, Mn), em mg por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
This NIH fact sheet concerns this nutrient. Its recommended amounts describe daily intake for the stated population, not a 100 g food portion. Keep food and supplement exposure separate as the source specifies.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Manganese: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What is manganese and what does it do?
Manganese is a mineral that your body needs to stay healthy. Your body uses manganese to make energy and protect your cells from damage. Your body also needs manganese for strong bones, reproduction, blood clotting, and a healthy immune system.
How much manganese do I need?
The amount of manganese you need depends on your age and sex. Average daily recommended amounts are listed below in milligrams (mg).
| Life Stage |
|---|
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Periodic Table of Elements · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13