EXPLORE UM NUTRIENTE
Ácido graxo poli-insaturado 22:6 n-3 (DHA)
Veja como as quantidades variam entre alimentos, na mesma base de comparação.
Entenda este nutriente ↓O que é?
A notação de ácido graxo 22:6 especifica 22 carbonos e 6 ligações duplas. As formas listadas permanecem separadas. [1] [2]
Esta forma de referência não representa todas as formas incluídas na quantidade do USDA.
Descrição, fonte e atribuição
Reference depiction: docosahexaenoic acid. Formula C22H32O2; PubChem CID 445580; charge 0. This specified form does not represent every form or molecule included in the USDA quantity. The free-acid reference does not imply that food fatty acids are unesterified.
PubChem Compound 445580, 2D Structure. NCBI / National Library of Medicine. Fonte · Condições de uso
Verificação da fonte:
UMA MESMA BASE
Alimentos, por 100 g
152 alimentos com dados 54 não informados, excluídos do ranking
- Sementes de papoula
Seco, conforme a descrição do USDA.
0 g - Filé mignon suíno
Filé mignon suíno assado, somente a parte magra separável; temperos não especificados.
0 g - Batata
Polpa de batata fervida sem casca, sem sal.
0 g - Sementes de abóbora
Sementes de abóbora descascadas e secas.
0 g - Rabanete
Cru, conforme a descrição do USDA.
0 g - Bebida de arroz
Preparo conforme a descrição exata do USDA; adição de sal e gordura não especificada.
0 g - Queijo ricota
Queijo ricota de leite integral.
0 g - Alecrim seco
Seco, conforme a descrição do USDA.
0 g - Nabo-sueco
Cozido, fervido e escorrido, sem adição de sal.
0 g - Centeio em grão
Centeio em grão, sem preparo; não é pão de centeio assado.
0 g - Sapoti
Cru, conforme a descrição do USDA.
0 g - Gergelim
Sementes inteiras e secas de gergelim.
0 g
Todos os resultados são ordenados antes da paginação. As barras comparam quantidades nesta busca; não indicam benefícios à saúde. Não informado não significa zero.
ENTENDER OS DADOS
O nutriente, em contexto
Como ler esta classificação
Esta página compara Ácido graxo poli-insaturado 22:6 n-3 (DHA) (PUFA 22:6 n-3 (DHA)), em g por 100 g de alimento.
As formas químicas e os métodos de medição permanecem separados. “Não reportado” significa que não há um valor disponível, não que o alimento contenha zero. A posição na classificação não determina as suas necessidades individuais nem diagnostica uma deficiência.
Esta ficha do NIH aborda a família de nutrientes. Ácido graxo poli-insaturado 22:6 n-3 (DHA) é a medida específica do USDA nesta página. Não aplique recomendações de ingestão da família diretamente a esta forma ou unidade; use as definições, grupos populacionais e distinções entre alimentos e suplementos da fonte.
A ficha da NIH ODS abaixo está no idioma original publicado pela fonte (inglês). A NIH não publica esta ficha em português brasileiro; não traduzimos doses nem recomendações.
NIH · OFFICE OF DIETARY SUPPLEMENTS
Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Consumers
Texto original publicado pela NIH, com tabelas de ingestão por idade e sexo, precauções e o contexto de população indicado pela fonte. O Bitameans não fez uma revisão médica independente nem adapta estas recomendações à sua situação pessoal.
What are omega-3 fatty acids and what do they do?
Omega-3 fatty acids are found in foods, such as fish and flaxseed, and in dietary supplements, such as fish oil.
The three main omega-3 fatty acids are alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA), and docosahexaenoic acid (DHA). ALA is found mainly in plant oils such as flaxseed, soybean, and canola oils. DHA and EPA are found in fish and other seafood.
ALA is an essential fatty acid, meaning that your body can’t make it, so you must get it from the foods and beverages you consume. Your body can convert some ALA into EPA and then to DHA, but only in very small amounts. Therefore, getting EPA and DHA from foods (and dietary supplements if you take them) is the only practical way to increase levels of these omega-3 fatty acids in your body.
Omega-3s are important components of the membranes that surround each cell in your body. DHA levels are especially high in retina (eye), brain, and sperm cells. Omega-3s also provide calories to give your body energy and have many functions in your heart, blood vessels, lungs, immune system, and endocrine system (the network of hormone-producing glands).
Fontes de identidade e estrutura
- PubChem Compound 445580: Doconexent · Consultado 2026-09-13
- USDA FoodData Central: Foundation Foods Documentation · Consultado 2026-09-13